Alleine Reisen: Tipps für den ersten Urlaub alleine
Alleine Reisen:So gelingt der erste Urlaub alleine
von Julia Ludolf
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Immer mehr Menschen möchten allein verreisen. Doch wer das erste Mal den Urlaub alleine verbringen möchte, sollte die Reise entsprechend planen. Fünf Tipps fürs Alleinreisen.
Allein in den Urlaub fahren - was spricht dafür, was dagegen? Denn wer vollkommene Freiheit will, muss oft auch ganz allein genießen.16.04.2024 | 3:09 min
Früher sei allein zu reisen im Auge der Gesellschaft eher etwas für Exoten, Eremiten oder Menschen, die auf spiritueller Suche nach dem großen Sinn gewesen seien, sagt Diplom-Psychologin Sarah Lisa Bredero. Das Bild habe sich jedoch im Laufe der letzten Jahre in der Gesellschaft stark verändert.
Alleinreisende gehören heute zu einer stetig wachsenden Gruppe Gleichgesinnter. Doch wer allein reist, ist auch allein verantwortlich. Umso wichtiger sind die Planung und Organisation der Reise.
In Deutschland verreisten 2023 rund 2,27 Millionen Ledige allein, davon waren rund 55 Prozent weiblich und rund 45 Prozent männlich, wie das Institut für Tourismus und Bäderforschung in Kiel ermittelte. Im Jahr 2022 waren es noch rund 1,86 Millionen Ledige, die allein reisten. Auch in den Sozialen Medien gibt es inzwischen viele Gruppen für Alleinreisende.
Tipp 1: Das passende Reiseziel wählen
Für angehende Solo-Reisende empfiehlt es sich, in ein Land mit einer ähnlichen Kultur zu reisen oder ein bereits bereistes Land zu wählen. So stehen die Chancen höher, sich mit den Menschen und Bräuchen vor Ort wohlzufühlen. Genauso wichtig ist es, sich vorab mit den Traditionen des Landes auseinanderzusetzen, etwa in Bezug auf die Kleidung oder die nonverbale Körpersprache.
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von Kai Remen
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Tipp 2: Die richtige Unterkunft aussuchen
"Ein Hostel kann eine sehr gute und auch etwas günstigere Alternative zu einem Hotel sein", weiß Katharina Lucà, Unternehmenssprecherin des ADAC. "Ein Hostel ist viel frequentiert von Alleinreisenden und kann Anschluss bieten." Gleichzeitig müsse man aber wissen, dass die Standards möglicherweise unter denen eines Hotels liegen, so Lucà. In Hostels gibt es meist Gemeinschaftswaschräume und größere Schlafsäle.
Alleine reisen und soziale Kontakte
Allein zu reisen heißt nicht, dass man sich nicht mitteilen möchte. Im Gegenteil: Das Bedürfnis kann sogar besonders hoch sein, da man sich außerhalb seines gewohnten sozialen Umfeldes befindet, weniger direkte Ansprechpartner hat und Erfahrungen teilen möchte. Eine Möglichkeit sich dennoch auszutauschen sei, einzelne Aktivitäten mit einer Gruppe zu unternehmen, beispielsweise ein gemeinsamer Boots-Ausflug oder Sightseeing, sagt Katharina Lucà. So habe man ein schönes Erlebnis allein, aber kann es trotzdem mit anderen teilen.
Wer auf Reisen nicht ganz allein sein möchte, kann sich beispielsweise einer Gruppe anschließen. Die Auswahl ist groß - und es können unter anderem Reisen nach Interessens-Schwerpunkten gewählt werden, etwa Musik- oder Sport-Gruppenreisen. So könne man Interessen, die man zu Hause vielleicht schon hat, auf Reisen mitnehmen, erläutert Katharina Lucà. Ebenso gibt es Gruppenreise-Anbieter, die nach Altersklasse unterscheiden.
Tipp 3: Eine geeignete Urlaubsart finden
Hinsichtlich der Art des Urlaubs stehen Alleinreisenden alle Türen offen, zum Beispiel Städtereisen, Backpacking oder Work and Travel. Eine romantische Urlaubsinsel für Pärchen ist möglicherweise nicht die beste Option, um auf Gleichgesinnte zu treffen.
Auch Club- oder Wellness-Urlaube, um zu sich selbst zu kommen und sich zu erholen, kann man wunderbar allein machen.
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Katharina Lucà, Unternehmenssprecherin ADAC
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Tipp 4: Die Reisedauer planen
"Angehende Solo-Reisende können auch erst einmal für ein Wochenende verreisen, anstatt sich direkt einen längeren Trip vorzunehmen. Das wäre sozusagen eine 'Solo-Reise-Light'." Dabei könne man schauen, wie man sich fühlt und sich peu à peu weiter hinauswagen, erklärt Diplom-Psychologin Sarah Lisa Bredero. "Menschen, die extrem ängstlich oder unsicher sind, wenig Resilienz haben oder gerade aus einem Burnout kommen, rate ich dazu, eine Solo-Reise langsam anzugehen und sich vorher zu den psychologischen Aspekten beraten zu lassen", so Bredero.
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Tipp 5: Die Reise gut vorbereiten
Wichtige Dokumente sollten digital gespeichert sowie die Nummern vom Konsulat und der örtlichen Polizei vorab notiert werden.
Es gibt kein 'Fallback'. Das heißt man hat niemanden, der mit an die Pässe oder Tickets denkt.
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Katharina Lucà, Unternehmenssprecherin ADAC
Auch der Ablauf der Reise und die vor Ort genutzten Verkehrsmittel können besser vor der Reise recherchiert werden. "Solche Dinge muss ich selbst planen und wenn man das in Ruhe von zu Hause aus macht, dann gibt einem das auch mehr Sicherheit vor Ort", so Katharina Lucà. Gerade für die ersten Tage empfiehlt die Expertin, sich eine Struktur zu geben und gegebenenfalls die ersten Übernachtungen von zu Hause zu buchen.
Ein weiterer Tipp: Tagsüber ankommen, damit die Gegebenheiten vor Ort begutachtet werden können.
Psychologische Tipps
Diplom-Psychologin Sarah Lisa Bredero empfiehlt, sich auf Reisen in ein "Yes-Setting" zu begeben. Das bedeutet: Offen in dem Land zu reisen, die Leute und die Umgebung auf sich wirken lassen und öfter mal 'Ja' sagen. Dabei solle aber weiterhin auf das eigene Bauchgefühl gehört und sich keinesfalls in riskante Situationen begeben werden, so die Diplom-Psychologin.
Eine weitere Hilfestellung ist, sich vorab zu überlegen, welche Aktivitäten man gerne machen möchte und was der Urlaub einem geben soll. Dafür könne man sich beispielsweise fragen: "Möchte ich entspannen oder soll etwas Spannendes passieren?", so Bredero.
Des Weiteren lohnt es sich, einen Notfallplan zu erstellen: Wie gehe ich etwa damit um, wenn ich mich einsam fühle? Es kann immer Situationen geben, in denen man von den ungewohnten Erfahrungen überwältigt wird.
"Journaling", sprich Tagebuch schreiben, ist eine gute Form, sich die eigene Entwicklung auf der Reise bewusster zu machen, aber auch sich mit dem Gefühl der Einsamkeit auseinanderzusetzen, weiß Sarah Lisa Bredero.
Eine weitere Methode im Umgang mit Einsamkeits-Gefühlen seien Affirmationen, sagt Sarah Lisa Bredero. "Das sind positive Glaubenssätze, die wir uns sagen können, zum Beispiel 'Ich freue mich, allein neue Erfahrungen zu sammeln'."
Ein weiterer Tipp: Orte aufsuchen, an denen man ein Gefühl von "Zuhause" bekommen kann, wie zum Beispiel bekannte Restaurant- oder Supermarkt-Ketten.
Julia Ludolf ist Redakteurin der ZDF-Sendung "Volle Kanne - Service täglich".
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