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Panorama

Wenn Menschen an Weihnachten einsam sind

Fest der Liebe und Nähe:Wenn Menschen an Weihnachten einsam sind

von Ricarda Lehle
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Alleine auf den Weihnachtsmarkt? Gerade in der Advents- und Weihnachtszeit wird Einsamkeit besonders häufig thematisiert. Warum das so ist - und wie Menschen damit umgehen können.

Einsamkeit zur Weihnachtszeit
Wenig Aufwand, wenig Geld, ganz viel Emotion – so ging der Spot von Charlie’s Bar viral. Um Menschen zu berühren, braucht es nicht viel.08.12.2023 | 2:08 min
Sehr still und bedrückend - so hat Christian Fein die Weihnachtstage vor sieben Jahren in Erinnerung. Er verbringt sie damals allein. Um sich zu beschäftigen, tauscht er sich auf Twitter (heute X) mit anderen Menschen darüber aus, feiert Weihnachten mit der Online-Community und merkt: Das Interesse an dem Thema ist groß.
Daraufhin kam Fein der Gedanke, beide Seiten miteinander zu "verknüpfen": "Also sowohl die Leute, die gesagt haben, dass sie gerne jemandem Gesellschaft anbieten würden und eben die Leute, die Gesellschaft gesucht haben."
Entstanden ist daraus die Initiative "KeinerBleibtAllein", die auch in diesem Jahr wieder Menschen für die Feiertage zusammenbringen möchte. Schon jetzt haben sich mehr als 4.000 Menschen über Facebook und Instagram angemeldet.
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Sehnsucht nach Nähe und Gemeinschaft

Das Beispiel zeigt: Viele Menschen sehnen sich gerade zu Weihnachten nach Nähe und Gemeinschaft. Psychologe Peter Mohr forscht am Deutschen Zentrum für Psychische Gesundheit zum Thema Einsamkeit. Er erklärt, dass Menschen dann einsam sind, wenn sie sich ihre sozialen Beziehungen anders vorstellen, als sie sie tatsächlich erleben. In der Weihnachtszeit kann sich dieser Unterschied besonders groß anfühlen:

Wir haben Erwartungen aus den Medien, aus unserem direkten Umfeld, aus der Werbung, wie Weihnachten sein soll. Dass das etwas Familiäres sein soll, dass Weihnachten nur dann gut ist, wenn man Kontakt mit ganz nahen und vielen Menschen hat.

Peter Mohr, Psychologe

Der Standard sei damit hoch gesetzt und besonders schwer zu erreichen, sagt Mohr. In Studien untersucht er unter anderem, wie Menschen mit Einsamkeit umgehen: Vor allem der direkte Kontakt zu Bekannten und die Teilnahme an Gruppen würden als sehr hilfreich eingeschätzt.
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Alternativen gegen Einsamkeit

In der Zeit um Weihnachten und Silvester pausieren viele der regelmäßigen Angebote - etwa in Vereinen oder öffentliche Treffen. Deshalb sei es wichtig, dass es gerade in diesen Tagen alternative Möglichkeiten gibt, erklärt Lisa Höfer vom Kompetenznetz Einsamkeit.
Das könnten Projekte sein, die Gesellschaft vermitteln, wie die Initiative "KeinerBleibtAllein" oder nachbarschaftliche Aktionen. Aber auch Angebote, die in Krisenmomenten telefonisch oder digital erreichbar sind:

Oft kann ein Gespräch auch helfen. Einfach dass eine Person sich ein paar Minuten Zeit nimmt, mit einem zu reden.

Lisa Höfer, Kompetenznetz "Einsamkeit"

Höfer empfiehlt, sich frühzeitig über Angebote zu informieren, wenn man weiß, dass man an Weihnachten besonders einsam sein könnte.

Tipps für den Umgang mit Einsamkeit

Einen Tipp kann Fein, der Initiator von "KeinerBleibtAllein", aus eigener Erfahrung geben, um mit Einsamkeit an den Weihnachtstagen umzugehen: sich ein kleines Programm überlegen - etwa für sich kochen, Spaziergänge machen oder eine schöne Serie schauen.

  • KeinerBleibtAllein: Eine ehrenamtliche Initiative, die einsame Menschen für die Weihnachtstage zusammenbringt mit Menschen, die Gesellschaft anbieten.

  • Gemeinsame Weihnachtsfeiern: Bunt zusammengewürfelt an Heiligabend feiern, essen, backen, singen - das geht bei Projekten wie "Gemeinsames Weihnachten" in Erfurt oder "Heiligabend nicht allein" in Eisenach. Ähnliche Angebote gibt es auch in vielen anderen Städten.

  • Weihnachtsbriefe gegen Einsamkeit: Lokale und bundesweite Aktionen sammeln Weihnachtsgrüße bis Mitte Dezember und verteilen sie an Menschen in Pflege- und Seniorenheimen - unter Titeln wie "Wichtelpost", "Post mit Herz" und "Briefe gegen Einsamkeit".

  • Warme Mahlzeit und Gemeinschaft: Im "Restaurant des Herzens" in Erfurt erhalten bedürftige Menschen im Dezember und Januar nicht nur ein warmes Essen, sondern erleben auch Gemeinschaft, soziale Begleitung und ein kulturelles Unterhaltungsprogramm.

Einen Überblick über weitere Angebote an den Feiertagen gibt es beim Kompetenznetz Einsamkeit unter https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebote-gegen-einsamkeit-an-den-feiertagen-2023.

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