Weltglückstag - Wissenschaftler: Haben Glück "in der Hand"

ZDFheute: Haben Sie professionelle Tipps fürs Glücklichsein auch in schwierigen Zeiten wie diesen?

Tobias Esch: Vier Stichworte, die helfen: Sport, unser Körper will bewegt werden. Das schüttet Belohnungsbotenstoffe aus. Die Königsdisziplin des Glücks ist die Liebe und Verbundenheit - sich verbunden fühlen mit Menschen, der Natur, mit Kultur, mit Tieren oder noch etwas Höherem. Sinn: Also wofür stehe ich morgens auf? Das kann ein Glaube sein, aber auch der Fußballverein, die Arbeit, eine Aufgabe, die einen erfüllt. Loslassen: verpasste Chancen, Dinge, aber auch Menschen.

ZDFheute: Gibt es einen Trick, wie ich schon morgens beim Aufstehen glücklich in den Tag starten kann?

Esch: Der erste Schritt ist, zu sagen, ich entscheide mich jetzt diesen Tag anzugehen. Damit komme ich aus der Situation raus, dass ich nur ein passiver Empfänger bin. Stattdessen gehe ich die Situation an, treffe eine Entscheidung und bin damit auch verantwortlich für alles, was im Laufe des Tages passiert. "Carpe diem" bedeutet "Pflücke den Tag".

ZDFheute: Sie erforschen neurobiologische Belohnungsprozesse im Gehirn. Kann man Glück denn lernen?

Esch: Ja. Es gab viele Jahre die Idee, dass wir mit einer Werkseinstellung auf die Welt kommen, dass also die Gene bestimmen, ob wir Glückskinder sind oder nicht. Aber Gene machen nur ein Drittel aus. Glücksstudien zeigen, dass wir viel mehr selbst in der Hand haben. Zufälle wie Lottogewinn etc. machen nur 10 Prozent aus. Zwei Drittel unserer Lebenszufriedenheit aber hängt von unseren Entscheidungen ab.

ZDFheute: Sie sind ja in der Gesundheitsförderung und Prävention tätig. Sind glückliche Menschen gesünder?

Esch: Es gibt ja diesen Spruch: "Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts", das haben viele von uns verinnerlicht. Aber zwei Drittel der über 60-Jährigen haben schon mindestens zwei Diagnosen und viele sind chronisch krank. Aber sie können trotzdem glücklich sein. Erstaunlicherweise sind es vor allem die älteren Menschen, die zufrieden sind. Das belegen mehrere Studien. Gesundheit ist keine zwingend notwendige Bedingung für Glück.

ZDFheute: Gibt es eventuell verborgenes Glück in mir?

Esch: Das Glück ist in der Jugend eher etwas Äußeres. Also im Konsum, in der Ekstase. Über die Lebenszeit entwickelt sich das Glück bei den meisten Menschen statistisch gesehen eher in etwas das wir im Englischen "Happiness" nennen, im Deutschen: Glückseligkeit.

Es ist das verborgene Glück. Das Glück, was in mir selbst schlummert, das mir mehr Freiheit gibt, das ich bei mir zu Hause bin und nicht mehr nach- oder weglaufe.

ZDFheute: Sollte man sich vor schlechten Nachrichten zur aktuellen Weltlage schützen?

Esch: Ich nenne das Informationshygiene. Man sollte darauf achten, dass man die Dosis an schlechten Nachrichten steuert.

Das heißt jetzt nicht, dass man sich eine rosarote Brille aufsetzen sollte und gar keine Nachrichten an sich ran lassen sollte. Aber wir sind heute durch die (sozialen) Medien in der Lage, jedes Elend von irgendeiner Ecke der Welt direkt aufs Handy zu holen und können das gar nicht immer verarbeiten. Nachrichten ja, aber nicht jederzeit.

ZDFheute: Gibt es einen Unterschied zwischen schnellem und langanhaltendem Glück?

Esch: Es gibt das ekstatische Glück, das von Außen kommt, wenn man Lust hat und diese befriedigt wird. Aber dieser Moment rinnt mir durch die Finger, während er passiert. Ich kann ihn nicht halten, weil die Botenstoffe, die daran beteiligt sind, sofort wieder abgebaut werden. Das Leben ist vor allem in der Jugend eine Aneinanderreihung von Glücksmomenten. Das lange Glück kommt mit der Lebenszeit und führt zu langanhaltender Zufriedenheit.