Sommerurlaub: Entspannt in den Urlaub mit diesen Tipps

Der Koffer ist 1,2 Kilogramm zu schwer, zeigt das bunte Display - macht 30 Euro, steht darunter. Die Familie am Hamburger Flughafen hält das erst für einen Scherz, aber der Self-Bag-Drop-Automat ist da emotionslos: Pro angefangenem Kilogramm Zusatzgepäck verlangt die Airline 15 Euro. Das ist in dem Gerät einprogrammiert. Die freundliche Dame am Schalter auf der anderen Flughafenseite hätte darüber vielleicht hinweggesehen, aber dort war die Schlange quälend lang. Daher der Gang zum Automaten.

Die Eltern diskutieren, die Kids meckern. Stress, der nicht selten von zu wenig Vorbereitungszeit kommt.

Bettina Löhberg ist Stressmedizinerin. Sie hat schon mit vielen Menschen über das Phänomen Urlaub gesprochen. Sie fasst die eigentliche Problematik so zusammen: "Urlaub ist nicht unbedingt etwas Einfaches. Es gibt Menschen, die den Urlaub mit so viel Erwartungen und Wünschen und Vorstellungen aufladen, dass schon Kleinigkeiten, die nicht klappen, alles aus der Bahn werfen."

Das unerwartete Übergepäck ist so eine Kleinigkeit. Dagegen bergen die unterschiedlichen Vorstellungen von Urlaub größeres Streitpotenzial. Stressmedizinerin Löhberg rät zu Gesprächen vor dem Urlaub.

"Was möchtest Du? Was möchte ich? Was wollen wir gemeinsam? Vor allem in der Familie sollte man diese Erwartungen vor dem Urlaub klären. Vielleicht sogar aufschreiben", rät Bettina Löhberg, die im Zentrum für Seelische Gesundheit der Asklepios Kliniken Harburg und St. Georg arbeitet.

Die Zeit zwischen dem letzten Arbeitstag und dem Urlaubsbeginn ist oft zu kurz bemessen. Hinzu kommt, das hört Bettina Löhberg immer wieder, dass gerade in der Urlaubszeit die Belastung im Job ohnehin größer ist. "Die anderen Kolleginnen und Kollegen haben schließlich auch Urlaub", so Löhberg. "Die Taktung zwischen Arbeitsende und Urlaubsbeginn ist meist einfach viel zu eng."

Da bleibt wenig Zeit für eine ruhige und überlegte Vorbereitung. "Entschleunigen kann man nicht beschleunigen" ist ein wichtiges Motto der Stressforscher. Es braucht immer Zeit, bis sich ein Urlaubsgefühl einstellt.

Tatsächlich hat die Stressforscherin einen einfachen Trick parat, wie sich auch die Urlaubsvorbereitung entspannter gestalten lässt: "Mehrere Bereiche im Gehirn", so Bettina Löhberg, "sind nicht in der Lage, zwischen Fiktion und Realität zu unterscheiden." Laut den Medizinern im Zentrum für Seelische Gesundheit kann sich jeder seinen Urlaubsort einfach vorstellen. "Das Gehirn denkt dann, es sei vor Ort", erzählt Löhberg lächelnd. "So kann man sich jederzeit an seinen Sehnsuchtsort beamen". Das kann die Vorbereitungen erleichtern.

Die Familie mit dem zu schweren Koffer hat ihr 1,2 Kilogramm-Problem übrigens am Ende einfach gelöst: Aus dem zu schweren Koffer mussten zwei Hosen und eine Kosmetiktasche ins Handgepäck ausweichen. Damit passte das Gewicht und der Familienfrieden war wiederhergestellt.

Die Familie mit dem jetzt nicht mehr zu schweren Koffer hatte die Möglichkeit genutzt, einen Platz in der Sicherheitskontrolle zu reservieren und so die verlorene Umpackzeit wieder aufgeholt. Vielleicht wird es ja doch noch ein entspannter Urlaub.