Heuschnupfen: Ein Zuhause möglichst ohne Pollen - so geht's

Mit dem ersten Blütenstaub in der Luft beginnt für viele Menschen die Leidenszeit. Laut Robert Koch-Institut sind in Deutschland etwa zwölf Millionen Menschen von Pollenallergie betroffen. Sie zählt zu den häufigsten chronischen Krankheiten und tritt oft erst im Erwachsenenalter auf. Die meisten Therapien setzen auf Medikamente, doch es gibt auch einige Tipps und Hilfsmittel, um die Wohnung möglichst pollenfrei zu halten.

Die Haupteinlassquelle von Pollen in der Wohnung ist das Fenster. Durch Öffnen und Lüften gelangen die winzigen Allergietreiber in die Wohnung. Um das zu minimieren, empfiehlt es sich, Pollengitter zu installieren. Diese gibt es sowohl online als auch als Maßanfertigung im Fachhandel. Im Vergleich zum klassischen Fliegengitter sind sie deutlich engmaschiger und halten etwa 90 Prozent der Pollen zurück.

Beim Anbringen ist Sorgfalt gefragt, denn nur wenn alle Ecken gründlich festkleben, können die Gitter zu einer pollenfreien Wohnung beitragen. Sonja Lämmel, Diplom-Oecotrophologin und Pressesprecherin des Deutschen Allergie- und Asthmabundes (DAAB) empfiehlt zudem: "Wenn ich ein Pollenschutzgitter am Fenster habe, würde ich vielleicht noch mal fünf Minuten, zehn Minuten länger lüften."

Beim Lüften sollte man Pollenvorhersagen im Auge behalten. Pauschale Empfehlungen für geeignete Zeiträume sind laut Sonja Lämmel schwierig: "Die Stärke und der Zeitpunkt des Pollenflugs sind von vielen verschiedenen Faktoren abhängig, erstmal von den Pollen selbst. Birkenpollen fliegen zu anderen Zeiten als Gräserpollen."

Verlässliche Pollenradare findet man auf der Seite des Deutschen Wetterdienstes oder des Polleninformationsdienstes. Diese basieren auf lokalen Messungen und geben an, welche Pollen aktuell besonders stark fliegen.

Um auch während der Pollensaison einen erholsamen Schlaf zu haben, sollte man auf keinen Fall Straßenkleidung mit in das Schlafzimmer nehmen. Zur Ablage der Kleidung eignen sich zum Beispiel Flur oder Badezimmer.

Um Pollen möglichst aus den Haaren zu halten, hilft es, draußen Kopfbedeckungen zu tragen und die Haare häufiger zu waschen oder feucht auszubürsten. Das gleiche gilt auch für das Fell von Hund und Katze.

Regelmäßiges Staubsaugen ist auch in der Pollenzeit sinnvoll, allerdings pusten einige Staubsaugermodelle eingesaugte Luft - und damit auch Pollen - wieder heraus. Um das zu vermeiden, empfiehlt Sonja Lämmel Allergikern, ihren Staubsauger mit einem sogenannten High Efficiency Particulate Air Filter (HEPA-Filter) auszustatten. Diese Filter können in Staubsauger oder auch Luftreinigungsgeräte eingebaut werden.

Durch ihre engmaschigen Fasernetze filtern sie nicht nur Pollen, sondern auch Feinstaub, Milbeneier und Bakterien. Hierbei lohnt es sich, auf die verschiedenen Klassen zu achten: je höher die Zahl, desto besser das Ergebnis. Hinweis von Lämmel: "Auch hier muss darauf geachtet werden, dass ein HEPA-Filter regelmäßig ausgetauscht werden muss." Mindestens einmal im Jahr wird es Zeit für einen Wechsel.

Wer diese Schritte befolgt, kann sich zumindest in den eigenen vier Wänden weitgehend vor Blütenstaub schützen und somit die Symptome eindämmen. Bei starken Allergikern lässt sich allerdings eine medizinische Therapie nicht immer umgehen. Weitere Informationen finden Sie dazu auf der Website des DAAB.