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    Hilfsangebote: Was gegen Einsamkeit an Weihnachten hilft

    Hilfetelefon und Krisenchat:Was gegen Einsamkeit an den Feiertagen hilft

    von Kathrin Haas
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    In der vermeintlich besinnlichsten Zeit des Jahres fühlen sich viele Menschen einsamer als sonst. Was hilft: herausfinden, woher das Gefühl kommt, telefonieren und chatten.

    Hessen, Frankfurt/Main: Ein Besucher sitzt während der ·Langen Nacht am Heiligen Abend· in der Weißfrauen Diakoniekirche Frankfurt mit einer Kerze beim Gottesdienst an einem Tisch. Archivbild
    Vor allem an den Feiertagen fühlen sich viele Menschen einsam.
    Quelle: dpa
    Alle Jahre wieder stellt die Psychotherapeutin Judith Kerchner die gleiche Beobachtung an: Viele ihrer Patient*innen beklagen in der Weihnachtszeit verstärkt, sich einsam zu fühlen. Das hänge mit dem gesellschaftlichen Druck zusammen, die Feiertage mit Familie oder im Freundeskreis zu verbringen, mutmaßt Kercher:

    In dieser Zeit wird manchen erst bewusst, dass sie gar nicht so viele Kontakte haben.

    Judith Kerchner, Psychotherapeutin

    Der Einsamkeit auf den Grund gehen

    Laut Kerchner fühlen sich Menschen dann einsam, wenn ihre bestehenden Sozialkontakte von ihren Wünschen und Bedürfnissen abweichen. Das könne sowohl die Anzahl, als auch die Qualität der einzelnen Kontakte betreffen. "Manche Menschen haben zwar einen supergroßen Freundeskreis und auch intensive Kontakte, fühlen sich aber trotzdem einsam", erklärt die Expertin.
    Junger Mann sitzt allein in einem leeren Raum auf dem Boden, Kopf gesesenkt
    Das "Einsamkeitsbarometer 2024“ zeigt, dass sich jede sechste Person in Deutschland einsam fühlt. Einsamkeit fördert Misstrauen, politische Entfremdung und radikale Ansichten.12.12.2024 | 6:27 min
    Wichtig sei, herauszufinden, woher das Einsamkeitsgefühl kommt. Dafür empfiehlt Judith Kerchner, im Gespräch mit einer Vertrauensperson zu überlegen: "Ist es die Angst davor, mit Menschen in Kontakt zu kommen, oder gibt es genügend Kontakte, aber ich habe nicht das Gefühl, sie sind eng genug?" Sobald die Ursache bekannt ist, können Betroffene daran arbeiten.
    Um mit mehr Menschen in Kontakt zu kommen, empfiehlt Kerchner, sich sozial zu engagieren oder sich aus einem persönlichen Interessensbereich eine Gruppe Gleichgesinnter zu suchen. In der Psychotherapie könne zudem die Sozialkompetenz trainiert oder die Angst behandelt werden, um leichter mit Menschen in Kontakt zu treten.

    Einsamkeit ist weit verbreitet: Nach dem aktuellen Einsamkeitsbarometer der Bundesregierung fühlen sich 11,3 Prozent der Deutschen oft oder sehr oft einsam. Armut, intensive Carearbeit, geringe Bildung und Fluchterfahrung erhöhen das Risiko, sich einsam zu fühlen. Auch Menschen mit Behinderung und Hochbetagte sind häufiger von Einsamkeit betroffen.

    Hilfetelefon Silbernetz: Einfach mal reden

    Verschiedene Hilfsangebote bieten eine erste Anlaufstelle für Menschen, die sich einsam fühlen. Menschen ab 60 Jahren können zum Beispiel kostenlos die Silbernetz-Hotline 0800/4708090 anrufen.
    SGS Luhmann
    Durch die Krisen unserer Zeit seien die Menschen anfälliger für Einsamkeit, sagt Wissenschaftlerin Maike Luhmann. Einsame Menschen hätten weniger Vertrauen in die Gesellschaft. 31.05.2024 | 3:51 min
    Eine der Telefonistinnen beim Silbernetz ist die Gründerin Elke Schilling. Sie erklärt, dass viele der Anrufenden einfach mal reden wollen, aber niemanden dafür haben.

    Manche sagen mir, sie haben die letzten vierzehn Tage mit keiner Menschenseele geredet - schön, dass Sie da sind.

    Elke Schilling, Gründerin der Silbernetz-Hotline

    An geschäftsfreien Tagen ist beim Silbernetz am meisten los. Deshalb gibt es das Feiertagstelefon: Von Heiligabend bis Neujahr ist das Silbernetz rund um die Uhr erreichbar.
    "Ältere Menschen haben häufig Schlafprobleme", erklärt Elke Schilling. "Und nachts ist da so eine schwarze Wolke. Dann ist es gut, wenn man anrufen kann." Die Silbernetz-Gründerin erwartet in diesem Jahr besonders viele Anrufe, weil die Weihnachtsfeiertage auf Werktage fallen.
    Verein "Freunde alter Menschen" in Hamburg
    Viele Deutsche fühlen sich einsam. Der Hamburger Verein "Freunde alter Menschen" vermittelt Besuchspartnerschaften zwischen Jung und Alt und macht für viele das Leben wieder lebenswert.15.11.2024 | 1:58 min

    Der Krisenchat hilft Kindern und Jugendlichen

    Auch viele junge Menschen fühlen sich einsam. Alle unter 25-Jährigen können sich an den Krisenchat wenden, der sie per Whatsapp oder SMS mit Berater*innen verbindet. Laut Melanie Eckert, Co-Geschäftsführerin beim Krisenchat, fühlen sich viele Kinder und Jugendliche, die von Einsamkeit berichten, nicht mehr mit der Gesellschaft und ihrem direkten Umfeld verbunden.

    Häufig tritt das nicht alleine auf, sondern in Kombination mit depressiven Symptomen, aber auch dem Gedanken, sich selber etwas anzutun.

    Melanie Eckert, Co-Geschäftsführerin beim Krisenchat

    Wichtig sei, Kinder und Jugendliche mit ihrem Gefühl ernst zu nehmen und Verständnis zu zeigen, so Eckert. Im Chat üben die Berater*innen mit den Kindern und Jugendlichen zum Beispiel, wie sie ein Gespräch mit ihren Eltern oder Sozialarbeiter*innen starten können - als einen möglichen Schritt raus aus der Einsamkeit.
    Kathrin Haas ist Redakteurin im ZDF-Studio in Berlin.
    Thema
    Weihnachten

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