Bewegung tut gut!

• Forschende sagen: Viele Kinder bewegen sich zu wenig.
• Bewegung ist allerdings super wichtig für unsere Gesundheit.
• Auf dem Schulweg, in den Pausen oder sogar beim Zähneputzen könnt ihr Bewegung einbauen.

Ihr habt bestimmt alle Wege, die ihr im Alltag eigentlich öfter zurücklegt: ob der Schulweg oder der Weg zum Musikunterricht oder zur Freundin - solche "Alltagswege" sind eine super Chance für Bewegung: Also statt mit dem Elterntaxi zu fahren, besser zu Fuß gehen oder mit dem Roller oder Fahrrad fahren und zack - schon habt ihr euch mehr bewegt! Wenn ihr zu Fuß geht, könnt ihr auch eine Balance-Challenge auf eurem Weg einbauen: Versucht einfach über verschiedene Dinge, die euch begegnen, wie kleine Mauern oder Bordsteine zu balancieren - natürlich nur, wenn's nicht gefährlich ist! Das macht Spaß und trainiert das Gleichgewicht.

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Ihr könnt die Pause in der Schule nutzen, um eine Runde ein Spiel zu spielen, bei dem man sich bewegt (Fußball, Basketball, Versteck-Fangen und ähnliches). Zu viel Sport und ihr wollt lieber Quatschen? Kein Problem - das geht auch bei einem Spaziergang über den Schulhof.

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Jup - beim Zähneputzen kann man auch ein bisschen Bewegung "einschummeln": Versucht doch einfach mal während des Zähneputzens auf einem Bein zu stehen. Das trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch euer Gleichgewicht.

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Der beste Beweis, dass man sich bewegen kann ohne Sport zu machen: Man bewegt sich auch bei Aufgaben wie Zimmer aufräumen, Müll runterbringen oder einkaufen gehen. Da hat die Bewegung dann sogar direkt noch einen guten Nebeneffekt ;-)

Schnappt euch eure beste Freundin oder den besten Freund und einen Müllsack, einen Greifer oder Handschuhe und macht euch im Park, im Wald oder Feld auf die Suche nach Müll. Das ist garantiert nicht so langweilig wie spazieren und so könnt ihr auch noch etwas Gutes für die Umwelt tun!

Bewegung an der frischen Luft versorgt unsere Organe und unser Gehirn mit mehr Sauerstoff. Dadurch haben wir mehr Energie, wir können uns besser konzentrieren und das Denken fällt sogar leichter – die frische Luft funktioniert wie eine Art Lüften für den Kopf!

Sonne macht glücklich! Denn die sogenannte UV-Strahlung in der Sonne hilft unserem Körper dabei Vitamin D zu produzieren - und das sorgt auch dafür, dass wir gute Laune haben. Übrigens: Ein großer Teil der UV-Strahlung gelangt auch durch Wolken. Ein bewölkter Himmel ist also keine Ausrede ;)

Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung im Freien gut für unser Herz ist und sogar dafür sorgt, dass Stress abgebaut wird.