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logo!: Warum ihr mehr Schlaf als Erwachsene braucht

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21. Juni = Tag des Schlafes

Rätsel: Katzen tun es dauernd, Kinder haben keine Lust darauf - und Erwachsene klagen ständig, dass sie zu wenig davon bekommen. Na?
Okay, ihr habt's schon in der Überschrift gelesen: Heute ist Tag des Schlafes. Klar, wenn man gerade an der spannendsten Stelle im Buch angelangt oder ganz versunken ins Computerspiel ist, ist das Wort "Schlafenszeit" echt nervig. Doch eigentlich ist Schlaf extrem wichtig für uns und unsere Gesundheit. Denn: In der Nacht verarbeitet das Gehirn alles, was es tagsüber gelernt hat. Es entwickelt sich also im Schlaf weiter - und man wird quasi über Nacht schlauer.
Flauschige Katze ist zusammengekringelt.
Tag des Schlafes: Für Katzen der perfekte Tag?
Quelle: imago/Wirestock

Wieso brauchen Kinder mehr Schlaf als Erwachsene?

Ist das nicht total ungerecht? Nicht ganz: Schlaf ist nämlich wichtig, damit ihr wachsen könnt. Im Tiefschlaf wird ein Stoff im Gehirn gebildet, der das Wachstum fördert. Während für sechsjährige Kinder etwa elf Stunden empfohlen werden, sind es bei Zwölfjährigen nur neun, bei Erwachsenen sogar nur acht Stunden. Aber: Natürlich braucht jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf.

10 Tipps für alle, die nicht einschlafen können:

Ein Kind beim Fersehschauen
Gestapelte Cheeseburger und Pommes Frites
Kinder lesen das Buch "Jim Knopf". Auf der Seite sind Illustrationen.
Vogelperspektive Frau, die im Bett in Heft schreibt
Mädchen liegt im Bett
Smartphone im Bett
Junge schaut im Bett unter der Decke ins Smartphone, trägt Lichtergirlande um den Hals
Lernen im Schlaf
Nackte Füße unter der Bettdecke.
Ein Thermometer

Keine Action!

Vor dem Schlafengehen nicht mehr rumspringen, toben oder Sport machen. Und lieber auch keine aufregenden Filme direkt vor der Schlafenszeit gucken – macht lieber etwas Gemütliches, Ruhiges.

Quelle: dpa

Habt ihr noch mehr Tipps? Was macht ihr, damit ihr besser einschlafen könnt? Schreibt uns!

Kommentare

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55 Kommentare
  • Lara 😉
    Das hilft bei mir: - (im Sommer) eine Leichte Bettdecke haben (ohne kann ich nicht schlafen) - (im Winter) dran denken wie warm und gemütlich es im Bett ist und wie kalt draußen - ein Buch oder malen und dabei Musik hören (Musik von Adele hilft am besten) - eine Geschichte ausdenken die
  • S.S.
    Das mit dem Fenste mache ich schon ,den Rest probiere ich aus!📖
  • Hi
    Ich schlafe besser ein mit Kuscheltier
  • Hi
    Ich schlafe besser ein mit Kuscheltier