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logo!: Warum Schlafen sooo wichtig ist

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Darum braucht ihr Schlaf!

  • Genügend Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit.
  • Im Schlaf wird auch Erlerntes verarbeitet.
  • Kinder brauchen etwas mehr Schlaf als Erwachsene.
Schlaf ist sehr wichtig für uns und unsere Gesundheit. In der Nacht verarbeitet das Gehirn das Gelernte vom Tag und entwickelt sich im Schlaf weiter. Dabei vernetzen sich die Nervenzellen im Gehirn und man wird quasi über Nacht schlauer. Und auch fürs Wachsen ist der Schlaf wichtig. Denn im Tiefschlaf wird ein Stoff im Gehirn gebildet, der das Wachstum fördert.

Kinder brauchen mehr Schlaf

Kinder brauchen im Vergleich zu Erwachsenen etwas mehr Schlaf. Während für sechsjährige Kinder meistens ungefähr elf Stunden perfekt sind, kommen Zwölfjährige oft mit neun Stunden aus – also mit zwei Stunden weniger. Allerdings ist das von Kind zu Kind auch ganz unterschiedlich.

Wenn wir zu wenig schlafen, dann sind wir tagsüber hippelig und unruhig und können uns schlechter konzentrieren. Auch wenn wir von alltäglichen Dingen super schnell erschöpft sind, ist das ein Zeichen dafür, dass wir nicht genug geschlafen haben. Dann könnt ihr versuchen den fehlenden Schlaf etwas nachzuholen und am nächsten Abend etwas früher ins Bett zu gehen. Ein Mittagsschläfchen tut es manchmal auch!

10 Tipps: So schlaft ihr besser

Ein Kind beim Fersehschauen
Gestapelte Cheeseburger und Pommes Frites
Kinder lesen das Buch "Jim Knopf". Auf der Seite sind Illustrationen.
Vogelperspektive Frau, die im Bett in Heft schreibt
Mädchen liegt im Bett
Smartphone im Bett
Junge schaut im Bett unter der Decke ins Smartphone, trägt Lichtergirlande um den Hals
Lernen im Schlaf
Nackte Füße unter der Bettdecke.
Ein Thermometer

Keine Action!

Vor dem Schlafengehen nicht mehr rumspringen, toben oder Sport machen. Und lieber auch keine aufregenden Filme direkt vor der Schlafenszeit gucken – macht lieber etwas Gemütliches, Ruhiges.

Quelle: dpa

Diesen Artikel haben Christian und Fränzi geschrieben.

Was macht ihr, wenn es mit dem Schlafen nicht klappt? Schreibt uns eure Ideen in die Kommentare!

Kommentare

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88 Kommentare
  • Schlooofer
    Bin morgens noch nie aus den Federn gekommen [...] Anmerkung der logo!-Redaktion: Ein Teil des Beitrags wurde gelöscht, weil er gegen die Netiquette verstößt.
  • Vince
    Also ich wache immer wieder nachts auf und kann dann schlecht wieder einschlafen wenn ich keine Möglichkeit hatte jemand zu wecken habe ich meistens etwas wie podcast hören oder habe gelesen und versucht nicht in Panik zu kommen
  • ''
    Also früher konnte ich sehr schlecht schlafen 😴 aber jetzt kann ich viel besser schlafen. Manchmal kann ich auch nicht schlafen auch wenn ich alles probiert habe!!!
  • Helma
    Ich lese so lange in meinem Buch bis meine Augen müde werden.