Gesunde Ernährung
- 10 Tipps für eine gesunde Ernährung (1/11)
Wenn ihr euch gesund ernährt, fühlt ihr euch nicht nur fit, sondern helft eurem Körper, lange gesund zu bleiben. Aber wie geht das überhaupt?! Klickt euch durch unsere 10 Tipps!
- 1. Viel trinken (2/11)
Gesund ist es, wenn ihr viel Wasser oder Tees trinkt. Wer mehr Geschmack braucht: Probiert's mal mit verdünnten Fruchtsäften. Cola und Limo enthalten dagegen ganz schön viel Zucker.
- 2. Perfekter Start in den Tag (3/11)
Ein Müsli, etwa mit Haferflocken, Obst und etwas Joghurt oder Kefir, ist zum Beispiel ein guter Start in den Tag. Denn: Es gibt euch viel Energie und ist gesund!
- 3. Gemüse, Gemüse, Gemüse! (4/11)
In Gemüse stecken viele Vitamine und andere Stoffe, die für den Körper wichtig sind. Und: Gemüse kann das Risiko für einige Krankheiten senken. Also ran an die Karotten!
- 4. Süßes Obst! (5/11)
Genauso wichtig wie Gemüse ist Obst. Beeren, Mandarinen und Co. enthalten auch gute Vitamine und Mineralstoffe. Vor allem, wenn ihr Lust auf Süßes habt, sind Früchte eine super Alternative.
- 5. Give me five! (6/11)
Eine gute Faustregel für Obst und Gemüse: Gebt eurem Körper mindestens fünf Portionen am Tag davon. Eine Portion ist das, was in eure Hand passt.
- 6. Sattmacher (7/11)
Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot machen uns satt und geben Energie. Besonders gesund sind Brot, Nudeln und Co. aus Vollkornmehl. Super viel Power geben auch Linsen, Kichererbsen und Bohnen.
- 7. Nüsse - das Superfood! (8/11)
Nüsse enthalten viel Eiweiß, Calcium und Vitamine. Auch sie machen lange satt und helfen prima gegen Heißhunger! Eine Hand voll Nüsse am Tag reicht.
- 8. Tierische Lebensmittel (9/11)
Milch, Joghurt, Käse, Fleisch oder Fisch – da stecken Proteine drin, teilweise auch Eisen. Fleisch und Wurst enthalten aber auch weniger gute Inhaltsstoffe. Hier gilt also: alles in Maßen.
- 9. Süßigkeiten (10/11)
Klar, Naschen ist nicht unbedingt gesund - tut aber manchmal einfach gut. Etwas Schokolade, Lakritze oder Bonbons sind nicht schlimm. Wichtig ist, dass ihr nicht zu oft und zu viel davon esst.
- 10. Immer schön mit der Ruhe! (11/11)
Langsam essen, ohne Handy und Fernseher, das fällt vielen nicht leicht. So können wir unser Essen aber viel besser genießen und merken schneller, wann wir wirklich satt sind. Probiert's mal!